El turismo sostenible es ahora la elección que cada vez más viajeros deciden adoptar, para estar en contacto directo con la naturaleza, respetándola y protegiéndola. Massa Lubrense es el destino ideal para aquellos que quieren explorar el territorio y conocer su esencia, pero de manera responsable.
Aquí tienes 5 reglas para ser un verdadero turista ecológico.
Caminar a pie
Hiking tra i sentieri di Massa Lubrense
Elegir un turismo sostenible significa preferir largas caminatas en lugar de tomar medios de transporte. Una excelente manera de admirar y apreciar Massa Lubrense es a través de los senderos. Con un desarrollo total de unos 110 km, son realmente muchos los senderos propuestos que gozan de vistas imperdibles e inolvidables de los dos golfos de Nápoles y Salerno.
Comprar productos de artesanía local
Comprar productos de artesanía local contribuye a mantener vivas las realidades locales que desde hace generaciones transmiten los secretos del oficio. Los productos típicos de artesanía que se pueden encontrar en Massa Lubrense son obras hechas a mano de madera y cerámica, que representan una fuente de riqueza cultural para el país.
Respetar el medio ambiente
Massa Lubrense: bandera azul desde 2008
No contaminar, tratar de reducir el consumo y respetar la flora y la fauna locales son algunos consejos valiosos para convertirse en un verdadero turista sostenible.
La necesidad de promover un turismo sostenible es un tema central para el municipio de Massa Lubrense, que desde 2008 cuenta con el reconocimiento ininterrumpido de la bandera azul, otorgado por la FEE (Foundation for Environmental Education). Es una fundación internacional que promueve y apoya a los municipios que destacan por sus buenas prácticas medioambientales.
Respetar las zonas protegidas
Respetar las prohibiciones de pesca establecidas en las zonas protegidas para no dañar los fondos marinos, no tirar residuos al mar y evitar el vertido de motores de barcos (que constituyen una fuente importante de contaminación del aire) es sin duda un buen punto de partida para un turismo sostenible.
El Area Marina Protetta di Punta Campanella desde hace años se compromete con la protección del territorio de Massa Lubrense. En 2014 se construyó un campo de boyas ecosostenible en la zona de Le Mortelle que permite a los barcos atracar con total seguridad sin utilizar las anclas, garantizando así la preservación de los fondos marinos. Además, el establecimiento de la prohibición de la pesca ha permitido que, a lo largo de los años, esa parte del mar se enriqueciera con doradas, sarmientos y guiños.
Reducir el consumo
Tratar de reducir la basura y el consumo evitando daños al medio ambiente es la base de toda práctica sostenible. Por ejemplo: apagar la luz, comprobar que el agua esté bien cerrada y hacer la recogida selectiva pueden ser buenas prácticas para seguir no solo en vacaciones, sino también durante la vida cotidiana.
El tema de la sostenibilidad no ha escapado al sector gastronómico. Es el caso del restaurante estrella “Don Alfonso 1980” que se ha ganado la concesión de la estrella verde, después de lanzar la política “Cero consumo”. Se trata de una política orientada a la gestión sostenible de los residuos, que favorece la política de reciclaje y la producción biológica de materias primas.
Lugar: 28 de diciembre de 2023, a las 16:00 Lugar: jardines de Massa Centro
El Libro Mágico de Navidad: un evento extraordinario está a punto de transformar la tarde del 28 de diciembre en una experiencia inolvidable para los más pequeños. Invitamos a todos los niños a participar gratis en un día mágico de lecturas animadas, talleres creativos y una sabrosa merienda navideña.
El libro mágico de Navidad con los “Barattoli Cosmici”
Va a haber el espectáculo “El Mágicoz de Navidad” traído a la vida por Storto y Diritto, dos vendedores viajeros de Santa Claus. Estos narradores de historias nos guiarán a través de un mundo encantado, lleno de paquetes y cajas, cada uno conteniendo un sueño, un recuerdo o un deseo destinado a los niños en cada rincón de la Tierra. Con los talentosos actores de “Barattoli Cosmici” y la técnica narrativa de la pizarra luminosa, los niños serán transportados a una historia divertida y atractiva.
Taller Creativo de la Navidad
Después del espectáculo, los pequeños artistas tendrán la oportunidad de explorar su creatividad en el Taller de Navidad. Con una amplia gama de materiales coloridos y festivos disponibles, los niños pueden crear decoraciones únicas de Navidad y regalos especiales. Serán guiados por expertos “elfos” que les ayudarán a dar vida a sus ideas, promoviendo la colaboración y el intercambio de ideas entre los participantes.
Merienda de Navidad
El día terminará con una deliciosa merienda navideña, enriquecida con la fragancia envolvente del chocolate caliente. Los niños podrán compartir sus experiencias y creaciones artísticas mientras disfrutan de dulces navideños.
El evento está abierto a todos los niños y es completamente gratuito. Únase a nosotros para una tarde de magia, creatividad y fiesta, creando recuerdos especiales que durarán para siempre. Esperamos compartir el encanto de la Navidad con usted y sus familias!
El pueblo de Termini, con un pasado fascinante, pasa de ser una colonia griega a un destino turístico.
Hoy en día es uno de los destinos más populares para los viajeros que buscan una vacacione relajante. Entre lugares encantadores que se pueden explorar, especialmente a través de itinerarios de senderismo, Termini es un lugar perfecto.
Termini constituye el extremo occidental de la península de Sorrento, una delgada franja de tierra montañosa que se adentra en el mar hacia el oeste. Este lugar está lleno de mitos y leyendas ligadas al mar y a la montaña, con terrazas de cultivo, plantaciones de cítricos y olivares que dominan el espléndido azul. Los salvajes acantilados caen al mar animados por las corrientes que se entrelazan en Punta Campanella, justo de frente a la isla de Capri.
La Iglesia de Santa Croce
Un ejemplo de un lugar de culto en Termini es la Iglesia de Santa Croce. Ella se remonta a la antigüedad y es testimonio de la rica historia religiosa de la zona. Esta iglesia, dedicada a la Santa Croce, se alza representa un importante punto de referencia espiritual para la comunidad local.
Monte San Costanzo en Termini
Justo antes de que la península de piedra caliza se sumerja en las aguas azules, se encuentra el Monte San Costanzo, el pico más alto de Massa Lubrense. La colina se eleva a unos 500 metros sobre el nivel del mar. Ofrece a ambos lados paisajes absolutamente impresionantes: en la bahía de Ieranto, en la cala de Mitigliano, en el golfo de Nápoles y el de Salerno, y en la isla de Capri.
El camino que conduce al Monte San Costanzo comienza justo en el corazón de Termini, en la Piazza Santa Croce, y también forma parte del Sendero de Atenas, más largo.
En el punto más alto del promontorio se encuentra la Capilla de San Costanzo. Se trata de una pequeña iglesia que data de la segunda mitad del siglo XVI, lo que confiere al entorno una atmósfera casi mística. La mayor parte del tiempo la iglesia está cerrada al público, pero cada año, el 14 de mayo, cientos de fieles se reúnen para la procesión hacia el Monte San Costanzo, donde se celebra la Santa Misa en honor del Santo.
Capilla de San Costanzo
Punta Campanella
Punta Campanella es el final de la península, frente a Capri y dividiendo el golfo de Nápoles del de Salerno. Se puede llegar a pie por un sendero de unos tres kilómetros que parte de la plaza Termini. A lo largo del camino es posible observar elementos que cuentan historias de épocas pasadas. Puede observar los restos de una villa romana y dos de las torres de vigilancia defensivas que se alzan a lo largo de la costa lubrense.
¡Ven a vivir una explosión de sabor y tradición a la Limoni in Festa de Massa Lubrense! Este evento único te espera para un festival inolvidable dedicado al rey de los cítricos: el limón.
Los días 8 y 9 de julio, las calles de la pintoresca ciudad de Massa Lubrense las calles se llenarán de colores brillantes y aromas embriagadores. Los limones locales, famosos por su calidad excepcional, serán los protagonistas absolutos de ese festival.
Como cada año, será un verdadero paraíso para los amantes de la comida y de los productos artesanales. Con la ruta degustativa se podrán degustar delicias a base de limón, de entrantes frescos a suculentos postres, hasta bebidas refrescantes. No faltarán las especialidades locales, enriquecidas por la frescura y acidez del limón, que harán cosquillas en cada paladar.
Los espectáculos
Más allá de su vertiente gastronómica, la Limoni in Festa también ofrecerá un espectáculo para los ojos. Será posible admirar maravillosas instalaciones temáticas, con el mercado de artesanías y productos típicos que transformará las calles en un mundo mágico.
El ambiente estará animado por música y entretenimiento para todas las edades. Los Foja son un grupo musical napolitano que actuará en el concierto “Miracoli e Rivoluzioni” la primera noche del festival, el sábado 8 de julio. La banda es conocida por su estilo único, que combina sonidos tradicionales napolitanos con con influencias contemporáneas.
El domingo 9 de julio será el turno de Paolo Caiazzo, un comediante italiano que actuará en el espectáculo “Eppure sorrido”. Ese actor es conocido por su estilo cómico irónico y satírico que trata con sarcasmo y humor temas de actualidad, política y vida cotidiana.
El festival Limoni in Festa de Massa Lubrense es un evento que no debe perderse si ama la autenticidad, la cultura local y el sabor intenso de los limones: una experiencia emocionante que estimulará todos los sentidos.
¡Os esperamos en Massa Lubrense para celebrar la gran belleza de esta fruta extraordinaria!
Plan – Limoni in Festa 2023
Sábado 08 Julio
De 18:30 a 23:00 Apertura Stand de productos típicos y artesanía
De 19:00 a 23:00 Ruta degustativa: un menú de limón para degustar entre los bares
A las 21:00 Piazza Vescovado Espectáculo musical: Foja – “Miracoli e Rivoluzioni”
Domingo 9 Julio
De 10:30 a 23:00 Apertura Stand de productos típicos y artesanía
De 19:00 a 23:00 Ruta degustativa: un menú de limón para degustar entre los bares
A las 21:00 Piazza Vescovado Espectáculo: Paolo Caiazzo – “Eppure sorrido”
Este verano es aún más amplia la propuesta de yoga y pilates en Massa Lubrense.
De junio a septiembre, cada semana se celebran varias citas en algunos de los lugares más pintorescos y sugestivos de nuestro territorio.
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Las clases de yoga y pilates en Massa Lubrense son gratuitas y abiertas a todos: practicantes, novatos, maestros, simples curiosos, para dar espacio a nuevas ideas y experiencias y crear un momento de encuentro, de intercambio, de confrontación.
Gracias a la disponibilidad de instructores cualificados y especializados, proponemos cuatro ciclos de diferentes disciplinas de yoga y pilates:
Vinyasa yoga al amanecer, en el Monte San Costanzo, con la instructora y profesora Silvia Daliana
Pilates en el Castillo, en el Castillo de la Anunciada, con la fisioterapeuta Carla Marciano
Hatha yoga al atardecer, en la plaza de la Iglesia de Marciano, con el osteópata Antonino Minervino
Sri sri yoga en el Castillo, en el Castillo de la Anunciación, con la instructora Jazmín Di Maio
Creemos que la práctica de estas disciplinas puede cambiar nuestras vidas para mejor, mediante la exploración de la relación entre la mente y el cuerpo y entre el ser humano y su contexto.
De hecho, si el yoga es intentar ser uno con el universo, practicarlo al aire libre favorece la sensación de unión con la naturaleza, para reconectarse a la Tierra y a su yo de una manera más profunda.
Información y reservas
Pro Loco Massa Lubrense +39 081 533 90 21 (9:30-13:00) +39 351 086 26 63 (WhatsApp)
Se recomienda llevar alfombrilla y ropa cómoda
Los eventos forman parte del Homenaje a la Belleza y se realizan con el patrocinio y contribución del Ayuntamiento de Massa Lubrense, Departamento de Turismo
Una de las actividades más sugestivas que hacer en Massa Lubrense seguramente es el senderismo y aquí vamos a enumerar 10 consejos para principiantes. A menudo sucede que, a pesar de querer empezar a caminar, nos retrasamos continuamente porque no sabemos por dónde empezar.
Por eso entrevistamos a un experto, Michele Palomba, que nos dio valiosos consejos para disfrutar al máximo de esta maravillosa experiencia.
1. Artículos básicos para tener siempre con nosotros
Al contrario de lo que podríamos pensar, no es necesario llevar una infinidad de objetos, a menudo también voluminosos. Es suficiente, de hecho, lo necesario para mantener en una mochila, porque es importante tener las manos libres para un mejor equilibrio o para ayudarnos a avanzar en rutas particularmente difíciles. Estos objetos son
una cantimplora;
unos bocadillos;
gafas de sol;
una gorra;
un cambio de ropa en caso de mal tiempo o para poder cambiarse después de sudar (son importantes los calcetines);
ropa de abrigo;
ropa impermeable;
una linterna frontal, útil especialmente en invierno, cuando el sol se pone bastante pronto;
el móvil siempre cargado;
un botiquín de pontón de salvamento;
los bastones de trekking.
2. Qué poner en el botiquín de primeros auxilios
Por lo que se refiere a los medicamentos, conviene llevar consigo los que se toman diariamente, prescritos por el médico para cualquier patología, o por ejemplo antihistamínicos en caso de alergias. Es muy importante no administrar nuestros medicamentos a amigos o incluso desconocidos (especialmente en esta circunstancia, aunque es bueno no hacerlo nunca) especialmente si no han sido contratados antes.
En el botiquín real, que se recomienda mantener en una bolsa hermética (para alimentos) hay que introducir pocas cosas, pero indispensables para las pequeñas heridas que se pueden causar en el camino:
parches de diferentes tamaños para pequeñas abrasiones;
desinfectante, prestando atención a la mención “para piel lesionada”;
gasas y cintas para vendar las posibles heridas;
pinzas para el cuidado personal, útiles para extraer pequeñas astillas de las heridas.
Son, por supuesto, opcionales otros cuidados médicos, pero pueden llevarse consigo si están cualificados para usarlos.
3. Ropa adecuada para este tipo de actividad
Uno de los consejos más obvios, pero también el más útil, es vestir en capas con prendas que, llevadas solas, no sean particularmente calientes o pesadas, pero que bien estratificados puedan dar el justo confort al cuerpo en cada momento de la caminata. A partir de la base, dependiendo de la temporada, nos pondremos una camiseta de manga corta o una camiseta térmica de manga larga. Es siempre útil, en cada temporada, una pila, para la brisa y para las zonas de sombra.
Siempre de acuerdo con la temporada, una capa adicional es la que consta de edredón en invierno y el anorak en primavera/verano, que se puede usar fácilmente o quitar fácilmente dependiendo de la situación externa. Como telas, no se recomienda denim ni felpa, ya que tardan mucho tiempo en secarse en caso de que te mojes cruzando un arroyo o a causa de la lluvia. En cambio, se recomiendan los tejidos transpirables, frescos, más adecuados para cualquier tipo de deporte para el secado rápido y la resistencia.
4. Qué tipo de zapatos usar
Los zapatos son el elemento fundamental del equipo de un excursionista, aunque a menudo su verdadero valor se subestima. De hecho, es importante usar siempre zapatos específicos para este tipo de actividad, incluso en rutas que parecen fáciles, precisamente porque su propósito es ayudarnos a caminar. Al principio pueden ser duras, pero esta dureza está especialmente diseñada para dar soporte a todo el cuerpo. Por el contrario, las zapatillas, o los zapatos para caminar, con su suavidad no nos garantizan apoyo y equilibrio, aunque de primer impacto nos resultan más cómodas. Además tienen una suela tallada para permitir un excelente agarre en cualquier tipo de suelo. Por último, un consejo, especialmente para los principiantes, es comprar botas altas, incluso si nos parecen innecesarias y demasiado caras. De hecho, están especialmente diseñadas para amortiguar cualquier tipo de lesión, porque sostienen el tobillo mucho mejor que los bajos, envolviéndolo completamente.
5. Consejos para elegir la ruta más adecuada para cada necesidad
Hay varias maneras de entender cómo satisfacer mejor cada una de nuestras necesidades: de hecho, se puede confiar tanto en guías impresas como en guías en línea. También existe la posibilidad de dirigirse a los que tienen más experiencia, como por ejemplo un amigo, un guía o un pro loco. Entre los consejos está el de nunca depender de sitios donde cualquiera pueda cargar las pistas de las rutas, ya que nunca podríamos saber en qué condiciones es el camino a seguir, cuál es el nivel de experiencia necesario para poder afrontarlo. Otra sugerencia es no confiar en la masa, por lo que no elija un camino determinado porque es, según otros, más simple o simplemente porque es elegido por muchas personas.
6. Consejos sobre cómo prepararse mejor
Podría ser muy útil tomar un curso básico de senderismo para familiarizarse con la jerga técnica, para la evaluación técnica del fondo que se encontrará, el desnivel ascendente que deberá afrontar; esto nos ayudará, por lo tanto, a elegir un camino satisfactorio a nivel paisajístico, pero que satisfaga sobre todo nuestras capacidades físicas, para no transformar esta maravillosa experiencia en algo desagradable. En cuanto a la preparación física, los principiantes pueden hacer caminatas para entrenar el cuerpo en lo que será la subida, pero también, simplemente, para aquellos que no tienen la oportunidad de dedicarse diariamente a la actividad física, se pueden preferir las escaleras en el ascensor.
7. Cómo consultar el pronóstico del tiempo
El pronóstico del tiempo es un tema muy controvertido y delicado. Las aplicaciones para smartphones son un excelente medio para tener una visión general de la situación. Pero siempre hay que recordar que en la naturaleza abierta, y especialmente en las montañas, las condiciones climáticas varían repentinamente y de forma inesperada. De hecho, es muy probable que en las cumbres de las montañas se produzcan tormentas aisladas, que son imposibles de predecir. Pero no hay que demonizar las excursiones bajo la lluvia, lo que a veces asusta; con las debidas precauciones, de hecho, es una experiencia única y muy sugestiva.
8. Cómo hacer una excursión con niños
También para los niños es muy agradable el contacto con la naturaleza gracias a los paseos en las montañas. Es necesario, por supuesto, tener un ojo atento en estas situaciones específicas, especialmente con niños particularmente brillantes y curiosos. Algunos de los consejos son los de preferir el período de primavera y verano, cuando el clima es generalmente más clemente, pero también elegir caminos simples y bien sombreados para evitar fatiga, lesiones y golpes de calor. Para atraerlos, se puede convertir en un juego, en el que se sentirán como pequeños exploradores, y esto seguramente los impulsará a querer repetir con placer esta experiencia y, porque no, a amar la naturaleza y las excursiones.
9. A quién puedes recurrir para encontrar compañeros de aventura
Las excursiones organizadas por guías de senderismo profesionales son la mejor manera de empezar, si estás solo, también para recibir consejos útiles sobre el equipo o la dificultad de las rutas. También las organizadas por organismos de promoción del territorio son útiles para conocer a otros apasionados del sector. Estas son verdaderas excursiones de conocimiento, destinadas a descubrir el territorio y, por eso, casi siempre, muy simples, pero igualmente interesantes.
10. Consejos de blog o páginas de senderismo para seguir
La página de Facebook de Michele, “hikeandseek“, es sin duda una de las imprescindibles para sumergirse completamente en el mundo del senderismo. También es muy útil seguir las diferentes páginas de senderismo de la región, del municipio y de las proximidades. A menudo también hay especificaciones según la cordillera o la zona y son sin duda las mejores para seguir para encontrar información sobre el estado de los senderos y donde se señalan los deslizamientos de tierra o la vegetación particularmente alta en un punto determinado de un sendero.
Por lo tanto, como se ha podido comprobar, el senderismo es una actividad apta para todos, grandes y pequeños, con o sin experiencia, divertida y, sobre todo, saludable para todo el cuerpo.
Hay quien lo define deporte, quien una religión y quien una filosofía de vida: estamos hablando del yoga. Una práctica que nació hace más de 2000 años en la India para establecer un equilibrio entre el cuerpo y la mente y que, a lo largo de todos estos años, nunca ha pasado de moda, sino que ha conocido cada vez más nuevas formas, como el Sri Sri Yoga. En vista del ciclo de clases de Sri Sri Yoga que se llevarán a cabo este verano en el Castillo de la Anunciación, hemos preguntado a la instructora Gelsomina di Maio información sobre el Sri Sri Yoga.
¿Puede describirnos brevemente en qué consiste el Sri Sri Yoga? Y sobre todo en qué difiere del yoga tradicional?
En realidad, el Sri Sri Yoga no difiere en nada de la tradición yóguica, es su fiel expresión, de hecho el SSY integra los diferentes caminos tradicionales como el Hatha Yoga (esfuerzo), Jnana Yoga (sabiduría), Karma Yoga (servicio y acción) y Bakti Yoga (devoción). El fundador del SSY es Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, maestro viviente, realizado en yoga y meditación, embajador de paz y líder humanitario conocido y apreciado en todo el mundo. El objetivo es llevar al mundo una auténtica educación en yoga accesible para todos. Su mensaje es que la paz interior y exterior es posible a través del servicio y el despertar de los valores humanos. La palabra yoga significa “unión”, entre el cuerpo, la mente y la respiración.
¿Por qué el yoga se llama una disciplina “completa” y que produce beneficios considerables tanto para el cuerpo como para la mente ?
El yoga es sin duda una disciplina muy completa. Numerosos estudios científicos demuestran el poder terapéutico de las prácticas yóguicas. Con el yoga trabajamos sobre el cuerpo a través de posturas llamadas “ASANA“. A través de ciertas prácticas de respiración “PRANAYAMA” y meditación “DHYANA“, trabajamos en nuestra energía vital hasta llegar a un estado meditativo profundo dicho “SAMADHI“.
Los beneficios del yoga son inmensos: a nivel físico se nota una mejora de la elasticidad y el tono muscular y de todas las articulaciones del cuerpo. Mejora la circulación sanguínea y linfática, mejora el equilibrio y la coordinación, aumenta la capacidad respiratoria y ayuda a reducir el peso corporal. A nivel mental reduce el estrés, mejora la concentración y la memoria, calma la ansiedad y la agitación mental. No menos importante, ayuda a mejorar la calidad del sueño y la calidad de vida.
¿Por qué el castillo de Annunziata? ¿El ambiente es un factor determinante cuando se practica Sri Sri Yoga?
Tener la oportunidad de disfrutar de un lugar de tal belleza paisajística enriquece sin duda la experiencia del yoga. Este lugar magnífico y armonioso, lejos del caos de la ciudad, donde se puede respirar aire saludable a pleno pulmón, es sin duda un escenario ideal para una experiencia positiva y refrescante. El ambiente donde se practica el Yoga debe ser limpio, ordenado, cuidado, posiblemente tranquilo y bien ventilado.
¿Cree que el SSY es para todos? Y lo más importante, ¿hay una edad específica para empezar a practicar SSY? ¿El yoga también se recomienda para mujeres embarazadas?
En muchas ocasiones, especialmente en los tiempos modernos, el yoga se desnaturaliza y practica de manera inapropiada, descuidando los aspectos más sagrados y profundos de esta práctica milenaria. En el SSY la sabiduría y las técnicas se proponen de manera fácil y alegre, de manera simple pero eficaz. Por lo tanto, puede estar al alcance de todos, y practicarse en todas las edades. Los principios del yoga pueden ser impartidos desde una edad temprana, por supuesto, la metodología de enseñanza y el tipo de prácticas cambian cuando se trata de de niños.
Del mismo modo, en el caso de las mujeres embarazadas, el yoga es muy recomendable, pero hay que tener mucho cuidado especialmente en los primeros tres meses de embarazo durante los cuales, a menudo, se desaconseja cualquier actividad demasiado estimulante. En el embarazo hay ciertas posturas que son extremadamente beneficiosas. Una respiración adecuada, junto con el bienestar y la relajación profunda experimentada por la madre, también beneficia enormemente al bebé en su vientre.
¿Qué consejo le daría a una persona que hasta ahora nunca ha intentado hacer yoga pero que le gustaría tanto hacerlo?
Recomiendo no dudar más y aprovechar esta oportunidad. Yo recomendaría darse esta oportunidad sin juzgarse, sin pensar de antemano ser más o menos capaz, sugeriría experimentar, ponerse en juego. Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida y nunca es demasiado tarde para vivir plenamente.
Agradecemos a la instructora Gelsomina di Maio por responder a algunas preguntas. Ahora solo queda probar las lecciones gratuitas organizadas por la Pro Loco de Massa Lubrense para disfrutar de las innumerables ventajas que Sri Sri Yoga proporciona.
También este año se celebra en Massa Lubrense el ciclo de “Pilates al Castello”: 6 clases gratuitas de pilates, al atardecer, en el Castillo Aragonés de Annunziata.
En este sentido, tuvimos el placer de entrevistar a la instructora y fisioterapeuta Carla Marciano.
Entrevista a Carla Marciano
Doctora Marciano, ante todo quisiéramos preguntarle: ¿en qué consiste la disciplina del pilates?
El pilates es un método de ejercicio general, que toma su nombre de su creador Joseph Pilates y se desarrolla en el siglo XX combinando sus principios rectores para cada ejercicio realizado a lo largo del tiempo y gradualmente con el objetivo principal de una “mens sana in corpore sano”. El pilates comprende ejercicios progresivos y propioceptivos en diferentes posiciones: de la supina a la de la decúbito lateral hasta la posición cuadrupédica para llegar luego de pie. Se trabaja con el uso de diferentes soportes (cojines, espesores) para aflojar todas las tensiones y guiar mejor cada posición propuesta.
¿En qué es similar o difiere del yoga el pilates?
Yoga y pilates son dos disciplinas diferentes en cuanto a su origen y el tipo de entrenamiento propuesto, pero Joseph Pilates practicaba yoga y artes marciales y trató de inspirarse en estas disciplinas que, aunque diferentes en el ejercicio, son similares en los principios. Entre ellos se encuentran la concentración, la relajación, la precisión del movimiento, la coordinación, el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la – primaria y esencial y en absoluto fundamental- respiración.
¿Cuáles son los beneficios que ofrece esta disciplina?
Los principales beneficios son:
Percepción y conocimiento de los cambios corporales;
Prevención de problemas osteoarticulares y dolores;
Prevención de problemas relacionados con el suelo pélvico;
Mejora de la capacidad respiratoria;
Refuerzo de todo el cuerpo manteniendo una posición correcta;
Beneficios para la circulación;
Más movilidad y menos rigidez;
Promoción de un estado general de bienestar.
A menudo se asocia el pilates con la prevención o el tratamiento del dolor de espalda. ¿Realmente funciona?
En la prevención del dolor de espalda, el pilates trajo muchos comentarios positivos, documentados por numerosos estudios realizados sobre diferentes tipos de personas. En cambio, con respecto al tratamiento del dolor de espalda, el pilates puede considerarse un método de apoyo que debe proponerse a raíz de un itinerario terapéutico específico, pero no siempre y no en todos los casos. Obviamente para la espalda se puede sugerir un camino individual y adaptado.
¿Puede todo el mundo practicar Pilates?
El pilates definido terapéutico y dirigido por un instructor capacitado puede ser practicado y adaptado a todos en sus ejercicios básicos: del niño al anciano, de una condición sana a una patología. Pero hablamos de ejercicios adaptados y simples, una forma de entrenamiento avanzado no es adecuada para todos y, por supuesto, antes de comenzar un camino de pilates se comunica personalmente con el solicitante.
Hace poco comenzó el ciclo de encuentros que se celebra en el Castillo Aragonés de la Anunciación. ¿El lugar donde se encuentra influye de alguna manera el ejercicio?
Mucho, creo que el lugar elegido y buscado favorece mucho los principios ya nombrados del pilates, especialmente la relajación y la concentración. Todo esto gracias a los ruidos naturales, al contacto con lo que es simple pero tan esencial que nos rodea, en un lugar donde el cielo y la historia de Massa Lubrense se funden en una combinación perfecta y con un panorama incomparable.
Dra. Carla Marciano
Fisioterapeuta e instructora de pilates.
Agradecemos a la doctora Marciano y os invitamos a aprovechar esta oportunidad única propuesta por Pro Loco Massa Lubrense.
Las clases son gratuitas, adjuntamos el cartel para toda la información!
En Navidad un libro siempre es una buena ideas de regalos para aquellos que quieran saber más sobre Massa Lubrense y sus alrededores ¡la elección es amplia!
Para aquellos que quieran explorar Massa Lubrense y sus alrededores,
El libro “Segreti e meraviglie della costa di Sorrento” nos abre los ojos a lo que nos rodea y que a veces no conocemos. “La Costiera Amalfitana” es ideal para descubrir todos los rincones de la zona, desde Punta Campanella hasta Vietri sul Mare. O también, “La Terra delle Sirene… 100 meraviglie” es una guía de experiencias que no hay que perderse, desde Salerno hasta la península de Sorrento, pasando por los Monti Lattari.
Para aquellos que nunca se cansan de seguir nuevos caminos,
“24 passeggiate in Costiera Amalfitana” selecciona y describe 24 itinerarios entre Punta Campanella y Vietri sul Mare, con cartografía y notas técnicas.
Para aquellos que siempre buscan la playa perfecta,
una buena ideas de regalos puede ser “Le 100 spiagge della Costiera Amalfitana”. Es un manual precioso, que hay que seguir escrupulosamente página por página o abrir al azar para el próximo destino.
Para los amantes de la cocina y conocer los sabores de nuestro territorio,
la nueva “Q.B. Storia d’amore e di sapori della costa d’Amalfi” ofrece 120 recetas de 14 chefs estrella y 4 maestros pasteleros: un viaje culinario entre recetas antiguas y reinterpretaciones exitosas. El libro “I sapori di Positano”, sin embargo, combina historia y gastronomía, desde los albores de la Edad Moderna hasta nuestros días, entre recetas y curiosidades. Insólita y cautivadora es la perspectiva de “#faccedabirra”, que ofrece interesantes itinerarios turísticos por las pequeñas cervecerías artesanales de Campania.
Muchas ideas de regalos para todos, para poner debajo del árbol de Navidad. Para comprar para ti o para las personas que amamos.
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